ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Eさん（32歳　女性）と
セッションをしていると、

 「最近、生理になると発作が
ひどいんです。」

 「頭が重く、不安感がひどいんです。」

 私のクライアントさんは、
７：３で女性が多いです。

なので、生理中の症状が辛いという
お話はよく伺うんですね。

 もちろん、女性特有のものなので、
感覚的にはわからないですが、
少し気になることがあるんですね。

 それは、

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体調の変化をなんでも発作に結びつける
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 という、心理が働いている

可能性があるな、と
思う時があります。

確かに、ホルモンバランスの

変化による症状の変化はあると

思います。

でも、生理中に体調が悪くなったり、
気持ちに変化があるのは、
パニック障害じゃない人でも

あることです。

なのに、体調が悪くなると
すぐに、パニック障害と結びつけて
考えすぎてしまう。

そう考えるのは、
不安を大きくするだけなので
オススメできないんですね。

 なので、

「今日は、体調が悪い日だわ」

ぐらいで,

ちょうどいいんですね。

そうすることで、

マイナスのスパイラルに
入りそうになるのを、

自分の気持ちで
断ち切ってしまう。

 実は、これが一番の発作を抑える
対処法なんですね。

 コツを覚えたら簡単です。

 発作が起きそうになったら、
まず、怖がらない。

 そして、落ちついて、
「今日は、体調が悪い日なんだわ。」
と、受け入れて気にしない。

 それだけです。

 あなたも、
ぜひ試してみてください。

 慣れれば、どんなときにでも
使えるようになります。

 そうなれば、発作への恐怖も
薄れてくるんですね。

ちょっとした気の持ちようで
不安の大きさは変わりますのでね

今日はちょっとした

考え方のコツを
お伝えしました。

最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！