ライフコーチング”不安・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションで”このような悩み”を伺いました。

「ストレスを減らそう、減らそう、と思っているのですが
むしろストレスが増えていって、落ち込んでしまうのですが。。」

カウンセリングをしていると、
こう、おっしゃられる方は結構多くいらっしゃいます。

例えば、ストレスを感じたくない、という人が
他人から、嫌なことをされると、、、

「私は今、ストレスを溜めないようにしてるのに、嫌なことをしないで！
ストレスが溜まっちゃうじゃないの！」と

余計に腹を立ててしまうんですね。

ストレスを感じない、という目標をたてたために
その目標を邪魔されたことが新たにストレスになっているんです。

治すために「ストレスを溜めない」という素晴らしい目標をたてたのに、
逆にそれがストレスを引き起こしている、、

なんだか、矛盾していますよね。

それはなぜなんでしょうか、、？？

そもそもストレスを溜めないという目標を立てたことが
いけなかったのでしょうか。

そんなことないですよね。

ここでいけないのは、

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100%　完璧にストレスを消し去ろう　としている

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ということです。

完璧にストレスを消そうとしているから、
そこに少しでも邪魔が入ると、

そのこと自身がストレスになってしまうんですね。

ストレスは全て０にすることはできません。

少しでも対処できればＯＫと考えましょう。

私たちは、何でも完璧にこなそう、と
してしまうクセがあります。

特に、自律神経失調症の方は、
その傾向が顕著に現れています。

完璧主義者が多いんですね。

それは本当は良い面でもあるのですが、
治療という観点から見た時に、
ストレスを溜めやすい性格だ、ということができます。

だから、せめて闘病期間中だけは

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半分でいいや

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そう思うようにしてください。

・買い物にいって、卵を買い忘れた！

いいじゃないですか、今日は卵以外のご飯を作りましょう。

・あーー、仕事が終わらない

できるところまででいいですよ。
そもそも、仕事が多すぎるんですよ。

・うまく笑えない。友人とうまく話せなかった。

人間なんだからそういう時もあります。
自分が気にするほど、他人は見ていないですよ。

・人に迷惑をかけたくない

いいんです！ちょっとくらい迷惑かけたっていいじゃないですか。

元気になったら、倍の恩返しをしましょうよ。
ね。

人間である限り完璧な人はいないんですから

「半分」でいいんですよ＾＾

あなたも、今日は「何」を半分にしましょうか？

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！