ライフコーチング”安心”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、久しぶりにジムで汗を流してきました。

私のように、健康増進のためにやっている人がほとんどですが、中には、ボディビルダーのようなすごい体の人もいるんですね。

そんな人たちがトレーニングが終わると飲んでいるのが、アミノ酸です。

アミノ酸のサプリメントを摂ると、うつ病や精神疾患の症状が軽減されることは分かっています。

ではアミノ酸は一体どんな栄養素に入っているのでしょうか？

それはタンパク質なんですね。

ボディビルのことは、わかりませんが、パニック障害の治療のためならば、アミノ酸のサプリメントを摂るよりも、普通の食生活の中でタンパク質を摂ったほうが安上がりで手軽に補給できます。

牛肉や、鶏肉、青魚、豆、卵、乳製品を摂ると、気分がよくなるようなんですね。

あなたは、食べるものに気をつけていますか？

体は、28日周期で細胞が入れ替わると言われています。

なので、今の体は28日前の食生活が作り出しているものなんですね。

以前、ご紹介差し上げた

うつ、不安、パニックに良い成分

が入っている亜麻仁油に関する良いご報告もたくさん頂いています。

※亜麻仁油はオリーブ油のような油です。
不安の軽減に貢献することが、国立の「精神・神経医療研究センター」で実証されました。

※amazonではオメガニュートリションの亜麻仁油がオススメです。

すぐに変化するものではないかもしれませんが、食べ物一つで体調や気持ちが変わってくるのであれば、
それを試さない理由はありませんよね。

もちろん、冊子やDVDにあるような心理療法も大切。

でも、是非、身体に良い食生活が基盤になりますのでね、

そちらも良い習慣を作るように心がけてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、穏やかに過ごせますように！